減小腹最快的方法有哪些？

減小腹最快的方法—大腿環繞

減小腹最快的方法A、平躺：大腿伸直。 抬高左腿至與地面呈90度。 足尖繃緊， 雙手自然平放于身體兩側， 掌心朝下。 保持這個動作10到60秒。 (如果這個姿勢讓你覺得不舒服， 你可以把你的右腿屈起來， 腳掌平放于地上)

減小腹最快的方法B、左腳沖天花板繞一個小圈， 同時從大腿根部轉動你的左腿。 當你開始這個動作時吸氣。 結束時， 呼氣。 在做這個動作時身體要緊繃， 保持靜止， 不要搖擺不定。 轉六圈后反方向再轉六圈。 另外一條腿亦然。

減小腹最快的方法—腹肌運動

減小腹最快的方法仰臥起坐--三天給你纖纖細腰每天堅持做仰臥起坐，

每天做兩組， 沒組做30次， 10天下來， 腰圍可減少3公分。 如果想瘦腰的話可以看下(最有效的腰部減肥運動)身體仰面平坦， 膝蓋彎曲， 雙手置于腦后， 用力抬起上半身， 如果完全抬起來上半身暫時有困難， 抬起到能看見肚臍眼就可以了。 這種運動也有助于收緊下垂的腹部。 貴在堅持， 每次想停下來時， 再堅持做5 次。

減小腹最快的方法1平躺在地上， 彎屈兩腿， 將兩腿稍稍分開， 將手臂放于身體兩側。 收縮腹部臀部， 抬起骨盆再落下， 不能觸及地面， 這樣連續做十次。 休息一分鐘， 然后再繼續做。

減小腹最快的方法2平躺在地上， 張開雙臂貼地， 兩腿垂直于地面， 兩腳保持彎屈， 腰緊貼地面，

這樣不會對背部造成傷害。 前后甩腿連續做十次。 休息一分鐘， 然后再繼續做。