OL白領瘦腹方法一， 浴巾操
首先在地上或床上鋪一條大的浴巾， 并仰臥在上面。 然后雙手抓住浴巾的兩腳， 兜住腦后。 再屈膝， 兩腳置于地面。 吸氣， 收腹， 向上抬頭和頸， 一直到肩部抬離地面。 接著就保持這個姿勢， 再吸氣， 同時單腿慢慢蹬直， 注意腳跟不要離地。 然后呼氣， 將腿收回到屈膝姿勢， 再換另一條腿做同樣的動作即可。 呼吸的順序一定要按照上面說的步驟哦， 只要你可以堅持每日做五組， 那么兩星期后你就會驚喜地發現腰部正發生著明顯的變化。
OL白領瘦腹方法二， 粗鹽按摩
方法是每次淋浴前，
OL白領瘦腹方法三， 做家務
在家的時候， 少坐在沙發上看電視， 多做些簡單的家務， 比如打掃房間啊， 做飯做菜啊， 洗洗衣服（別用洗衣機）什么的， 這些事情會充分地運動你的腰部， 自然是很有利于瘦腹了。
OL白領瘦腹方法四， 腹式呼吸法
先讓肚皮鼓脹， 再呼氣， 讓肚皮緊縮。 這種簡單的呼吸方法， 卻非常有助于刺激腸胃蠕動， 從而促進體內廢物的排泄， 順暢氣流。 而且你可以隨時隨地做這個“腹式呼吸法”， 走路時， 做公車時， 看電視時等等。
OL白領瘦腹方法五，
方法是先平躺在地板上， 然后雙腳擱置在椅子上， 而大腿要和地面成直角， 并將右手置于腦后， 左手則向旁伸直。 接著逐漸升上半身， 讓身體和地板大概成三十度角， 注意上半身前傾時右手肘要扭向左膝。 重復這個動作十五次為完成一組， 每日至少做三組， 兩星期后便可看到腹部明顯瘦小了。
