一， 不要經常吃太涼的東西
為什么說太涼的東西不利于瘦腹部呢？這是由于涼的食物下肚之后， 會讓小腹部的溫度下降， 這時大腦便會命令身體輸送大量的營養到小腹， 目的是提高小腹溫度， 這雖然是身體的正常反應， 但是久而久之， 腹部勢必會堆積大量的由能量轉化的脂肪， 這也是為什么經常喝冰啤的人會有大肚腩的其中一個原因。
二， 補充足夠的硒元素
我們知道硒元素能夠抗癌， 其實它還可以降低腹部肥胖的發生率， 所以我們不妨在日常的飲食中有意識地補充硒。 其實很多食品都是含有硒的，
三， 脂肪可以補充， 但要吃合適的脂肪
在日常飲食中一點都不增加脂肪是很不可能的， 但經專家研究發現多吃橄欖油、亞麻籽油、魚類、核桃油以及豆腐這些含脂肪的東西， 更有利于保持身材的苗條。 而像玉米油和燒烤食品中所含有的Ω-6脂肪酸， 卻很容易導致腹部脂肪堆積。 所以我們一定要注意選擇哦。
四， 盡量多吃魚及蛋類
經過相關研究人員的調查， 經常吃魚和蛋等優質蛋白可以讓人容易產生飽腹感， 同時增加人體足夠能量， 可以有效幫助我們減肥， 特別是四十歲以上的人多吃魚及蛋類還能夠減少腹部脂肪的堆積。
五， 盡量多吃橙色水果以及蔬菜
橙色水果和蔬菜不但含有豐富的纖維素，
看完上面的介紹， 你是否對于瘦小腹飲食的技巧有了較深的了解呢？我們很喜歡這篇文章能幫助到大家， 如果你喜歡這篇文章的話， 建議你將本文發到你的博客空間里， 或者發到你常去的論壇上， 跟好朋友們一起分享。
