減掉小肚腩的兩大原則

有氧運動才能消耗脂肪

從運動規律上講， 身體最后消耗的才是脂肪。 一般正常人只有通過35分鐘至45分鐘的運動， 身體才開始消耗脂肪， 所以想減掉肚腩只能進行足夠長時間的有氧運動。 曹俊君提醒， 進行有氧運動最好選擇全身性的運動方式， 例如跑步、游泳等。

清淡飲食控制體重

如果體重超過正常值或者腹部脂肪積聚明顯的人士， 在進行有氧運動的同時需要進行飲食控制， 清淡飲食， 少油的同時也要少鹽， 因為過高的鹽分會使身體內水分流失， 也會使體重增加。