1、常做腹式呼吸
腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動， 促進宿便的排出， 加速腹部脂肪燃燒。
方法是：
用鼻子慢而沉的吸氣， 感覺腹部慢慢隆起， 停住呼吸幾秒鐘后， 再慢慢由口呼氣， 感覺腹部凹陷， 每分鐘做5-6次即可。 呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。
2、將晚餐提早在6Pm前用完
讓腸胃有充分時間消化、排空， 腹部才不會囤積脂肪， 也才會有平坦的小腹。
3、睡前吃鈣片
鈣的最佳吸收時間在晚上， 睡前補充足夠的鈣， 可讓體內的網膜脂肪漸漸消除， 可以瘦小復。 但是牛奶中的鈣質不適合， 因為牛奶中另含有大量蛋白質、中性脂肪，
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4、試著俯睡
習慣仰睡的人容易有水桶腰， 因為仰睡對腹部無壓力， 其實簡單的更改睡姿能幫助消化、循環， 消化更多的熱量。 但是， 仍需視個人身體狀況而論， 因為俯睡脊椎壓力較大， 有些人并不適合。
5、改變生活習性
吃完飯后不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西， 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化， 因為飯后30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。
6、正確的走姿坐姿
再來就是走姿和坐姿要正確， 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂， 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起，
而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。
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