瘦小腹的運動有哪些？

轉身練內外斜肌

1 左腳站立， 提起右腳， 雙手握著用力扭轉身體， 左手肘碰右膝。

2 左右交替進行20次。

如何瘦腰腹的運動：簡單收腹運動：

這個運動雖然簡單， 但非常有效， 躺在地上伸直雙腳然后提升， 放回， 不要接觸地面， 重復做15次。

運動密度：

每日3-4回， 每回15下。

如何瘦腰腹的運動：仰臥起坐練正腹肌

1 膝蓋彎曲成60度， 用枕頭墊腳。

2 右手搭左膝， 同時抬起身到肩膀離地， 做10次， 然后換手再做10次。

如何瘦腰腹的運動：呼吸練側腹肌

1 放松全身， 用鼻吸進大量空氣， 再用嘴慢慢吐氣， 吐出約7成后， 屏住呼吸。

2 縮起小腹， 氣上升到胸口上方，

3 將氣提到胸口， 降到腹部， 再慢慢用嘴吐氣， 重復做5次， 共做兩組。