飯后不運動， 很容易受到便秘的困擾而逐漸長出小肚子哦！腸胃也是需要運動的， 讓積累在腸胃里的積食消散， 才能瘦出苗條的小蠻腰！
減腰運動步驟：
1、保持自然站立的姿勢， 雙腳打開與肩同寬， 腳尖超向前， 大腿肌肉緊繃， 腳掌貼緊地面；雙手向兩側平舉， 努力向兩側伸展， 掌心向下， 脊柱向上拉伸， 放松雙肩。
2、做一次深呼吸， 然后右腳向外打開90°， 右膝應與右腳尖保持同一方向；左腳也隨之向右旋轉60°左右， 左腿挺直， 膝蓋不要彎曲。
3、呼氣的同時， 身體與左腿一起向右轉， 同時， 上半身向下彎曲， 直到左手手掌能碰到右腳腳背。
4、右臂向上伸展， 與左臂成一條直線， 雙眼目視前方。 保持這個姿勢5－10秒， 慢慢的呼吸， 感覺自己的背部和肩膀有熱量流過， 胸腔打開， 大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
5、保持5－10秒后， 慢慢恢復到剛開始的站立姿勢， 深呼吸一次后， 換一個方向， 重復同樣的下彎動作。
