爬樓梯可以瘦腿嗎？

爬樓梯是有氧運動

爬樓梯主要運動大腿部位， 但又是鍛煉全身的有氧運動。 有氧運動讓身體發熱， 增強新陳代謝， 消耗體內食物轉化的ATP。 全身性的有氧運動， 加快整個身體中的血液循環， 幫助大腿部位的脂肪代謝。

爬樓梯瘦腿方法

瘦大腿的爬樓梯方法， 要把力量集中在腿部。 每步向上邁兩三個臺階， 動作平穩有力， 保持勻稱的呼吸， 不需要快速跑。 連續的爬4、5層樓高的臺階， 然后再放松雙腿下臺階回到起始點。 每次反復爬樓梯在1個小時左右， 集中訓練瘦掉大腿。

爬樓梯前腳掌著地

爬樓梯只用前腳掌(前半個腳掌踩臺階，

爬樓梯可以作為在一段時間內的瘦大腿集訓， 每天一個小時或隔天一個小時， 一開始腿部會感覺酸痛， 多堅持幾天腿部酸痛消失了， 你會在較短時間內發現大腿變得健美纖細、臀部也變翹了。