瘦小腿簡單的方法

最簡單的瘦腿方法 先做交替舉腿運動。 具體做法是：平躺在地板上， 抬起頭部， 伸直雙腿。 左腿筆直地向天花板抬起， 盡量用雙手去握住左腳踝骨， 同時右腿抬離地面15厘米， 雙腿交替做這個動作。 舉腿的時候迅速深吸氣兩次， 然后呼氣換另一條腿。 兩腿分別做5組動作。

最簡單的瘦腿方法 接下來做十字蹬腿運動。 平躺， 頭和肩部抬起， 雙手交疊抱頭， 右腿彎曲貼近胸部， 左腿抬起與地面呈45度角， 吸氣的同時上身向右扭轉， 用左手肘觸碰右膝蓋， 堅持數到3秒后用另一側身體做同樣動作。 同樣每邊各5次。

最簡單的瘦腿方法 最后再做5組彎曲運動。