散步的好處大家都清楚， 比如吃完飯后適當地散步， 可以幫助你消化， 更重要的是， 經常散步， 還可以幫助你減肥， 特別是減掉你的粗腿。 所以散步也是瘦腿的一個好方法。
可能你會以為散步不過是件很簡單的事， 邁開步子走就是了， 其實不然， 正確的健身步行方法應該是抬頭挺胸， 邁出大步， 每分鐘大概走六十到八十米的路程。 而且上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線也要直， 不能左彎右拐。 專家的建議是散步健身每天保持自愛半小時到一個小時， 當然， 這個強度是以你本身的體質來決定的， 通常情況下只要感覺微微出汗就可以了。
不過， 雖然你散步是為了瘦腿， 但這樣的運動方式多少還是有點單調的。 所以你不妨選擇一些風景秀麗的地方， 用不同速度交替不行， 其實也是一件樂事。
還有兩個散步方法也是很值得推薦的。 比如擺臂散步法和摩腹散步法。 第一個方法是在散步的時候兩臂有節奏地向前后擺動， 可增進肩帶胸廓的活動， 適用于有呼吸系統疾病的人， 強身健體兼減肥也不錯啊。 第二個方法是一邊散步， 一邊按摩腹部， 這對散步方法對于消化不良和胃腸疾病的人很有好處的。
對于很多的白領女性， 由于經常穿的都是高跟鞋， 所以就得注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，
