NO.1 游泳
游泳一小時可以燃燒800卡路里。
這是最好的運動減肥方法， 幾乎動用到全身的肌肉， 而更重要的是， 游泳有利于心臟和肺的健康。
N0.2 跑步
跑步一小時可以燃燒600卡路里脂肪。
如果你想減肥， 快跑!跑步可以讓你感覺拜托額外的體重感覺， 舒緩壓力， 也不需要花費太多金錢， 你可以在街區、公園、體育場進行跑步。
不過， 跑步要注意正確的姿勢， 還要選一雙好跑鞋， 這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。
NO.3 跳舞
跳舞一小時可以燃燒600-800卡路里。
你可以在家里放音樂， 舞動手腳， 也可以參加培訓班， 每天試著去跳舞， 操練身上的每一寸肌肉。
NO.4 騎自行車
根據踩自行車踏板的速度， 一小時可以燃燒500-1000卡路里。
NO.5 跳繩
跳繩一個小時， 可以消耗880卡路里。 想不到吧!
延伸閱讀：春季吃什么減肥
減肥食品1：海鱸魚
想要促進身體的新陳代謝， 最重要的當然是飲食中要包括大量的蛋白質。
減肥食品2：葡萄柚
研究表明， 葡萄柚的化學物質可以降低胰島素的水平， 有助減肥。 另外， 葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素， 對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。
減肥食品3：蕁麻
蕁麻熱量較低， 而且富含多種人體所需要的營養成分， 是健康減肥食品的最佳選擇。 蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素， 具有抑制食欲和釋放血清素的作用， 有助減肥。
減肥食品4：杏
杏生長在氣候較溫暖的地區， 是這個春季的健康減肥食品。 它不僅能給人體提供每日60%的維生素A，
減肥食品5：櫻桃
櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。 櫻桃所含有的營養成分能幫助促進排毒和具有強大的抗氧化功能。 另外， 櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞， 對你長期堅持減肥計劃有很大的幫助。
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