如果告訴你， 只要做家務時做些小改變， 就能練出魔鬼身材， 相信你一定會立刻愛上做家務。
拖地， 減肥還塑胸。 拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直， 雙手握住拖把柄， 兩腿一前一后交叉站立， 擺出弓步， 用手臂的力量前后推移拖把， 感覺像在擊劍。 雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身， 每分鐘消耗9卡里路。
擦桌子， 告別上臂贅肉。 擦桌子時換個動作：站在桌子一邊， 雙手按住抹布。 身體不要動， 靠手臂的力量將抹布來回推擦， 這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。 這組類似俯臥撐的動作，
曬衣物， 轉出小蠻腰。 背對晾衣竿站直， 胯部以下保持不動， 扭轉上半身把衣服晾起來， 左右交換進行。 扭轉時， 若將身體略向后仰， 就能增加負荷， 鍛煉腰部兩側肌肉。
擦窗， 拉伸身體。 擦玻璃是家庭主婦們最不喜歡的家務了， 但其實擦窗能拉長你的身體， 有效塑形。 左右手各拿一塊抹布， 右手向左邊逆時針擦拭， 身體跟著一起做側彎腰的動作， 而左手向右邊順時針擦拭。
