韓國減肥明星鄭多燕發明的減肥操的威力名不虛傳， 想要快速減肥并且成功， 那就趕緊來練習這套減肥操吧。
5個動作瘦全身
動作一：跪地叉腰后仰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側
跪在地板上， 膝蓋與肩同寬， 雙手叉腰， 肩部慢慢后仰， 手臂用力， 以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好， 達到最大幅度時保持10秒， 深呼吸， 回位接著做。
動作二：開腿舉臂
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚
兩腿叉開盡量成180°， 腳掌要與腿部成垂直角度， 感覺到小腿肚繃直， 手臂上揚， 手掌稍稍夠到頭部， 慢慢向左側動，
動作三：側臥抬腿
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側
側臥在地板上， 用手臂抵住頭部， 另一只手撐在地板上， 用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬， 保持5秒再放下， 做10個動作再換另一側。
動作四：俯身抬腿
瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后側
趴在地板上， 四肢伸展， 用腰腹部著地的方式， 抬起左腿的同時抬起右手臂， 反之抬起右腿時抬起左手臂， 動作要緩慢， 讓肌肉盡量伸展， 保持10秒再換方向。
動作五：屈膝弓背
瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿后側
屈膝， 大小腿成90°， 保持背部挺直， 把手臂搭在膝蓋上方， 并且用力按住膝蓋， 感覺到手臂后側和大腿酸痛才是有效的。
號外：如何才能堅持跳完鄭多燕減肥操？
每天做一遍， 從最基礎的那一套做起， 身體適應后加大難度跳其它的操， 一般一套堅持兩天， 四套輪換跳， 可以從每天20分鐘堅持到40分鐘。
