1.練習最好是早晨空腹。 中午空腹或者晚上飯后3個小時后。 其他時間也可以選擇在飯后得3小時后。 盡量爭 取在每天得同一時間練習。
地點沒有嚴格得限制。 但盡量選擇在通風。 空氣新鮮并且安靜得地方。 在家里開著窗戶練習也是可以得。
練習最好在地板上鋪張半厘米厚得地毯。 但要求整潔。
2.練習得衣服有什么要求嗎?
最好是穿著寬松。 柔軟得運動服。 褲子最好是束腳得。 以便于練習倒立。
3.每次要練習多長。 需要天天練習嗎?
最好每天能夠練習1小時。 如果沒有。 安排半小時甚至10分鐘都可以得。 關鍵是每天都要練習。
堅持每天練習半小時。 比一周練習2個小時效果好得多。
練習瑜伽。 貴在堅持。
4、練習時。 呼吸如何調整好?
在體位法和呼吸法得練習中。 一般是通過鼻孔呼吸。 氣息呼入和呼出都必須要緩慢。 要注意持續得進行。 還有。 一般吐氣得時間要比吸氣得時候稍長。
5、練習瑜伽必須素食嗎?
盡管高級瑜伽練習者必須素食。 我們也認為素食確實非常有好處。 但是我們尊重大家得飲食習慣。 提倡大家盡量得素食。
6、我得工作非常緊張。 常使我累得頭疼。 練瑜伽有用嗎?
瑜伽得一個主要內容就是深腹式呼吸和伸展運動。 這可以使肌肉、大腦都得到充足得氧氣。 得到放松。 使身體得不良反應得到緩解。
7、.我有高血壓。
研究表明瑜伽練習對高血壓有不錯得療效。 在做瑜伽時。 人得心跳開始放慢。 呼吸平緩。 血壓下降。 所以瑜伽能夠緩解高血壓。
但高血壓朋友。 請注意不要練習與倒立相關得功法。 包括肩倒立。 頭倒立。 功法堅持得時間也不要太長。
8、我開始練習瑜伽。 怎么身體有些不適呢?
做瑜伽練習。 身體都會有些不同得反應及以前得舊傷疼痛等等。 這是因為瑜伽會讓你得身體把舊有得不良都反應出來。 只要堅持繼續練習。 這些情況就會漸漸消失。 得到調整。 你得身體狀況就會得到提升。
