步驟一：打松結實小腿
其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計劃， 要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上， 將一只腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉松弛。 浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)， 下一輪的減肥工作，
運動(1)
1.腳的前端置于高起的平臺上， 腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起， 令整個人提高。
有節奏地重復這套動作， 做20-30次， 盡量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一只手扶支撐物上， 以保持平衡。
運動(2)
1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。
步驟三：最后沖刺瘦腿物
進入最后階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿艷光四射啦!
飲食法去水腫
除了按摩之外，
1.維他命E幫助去除水腫
血液循環不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多余鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
