大腿減肥首先要推薦的運動是上下樓梯：上下樓梯是適合辦公室女性針對大腿減肥的好運動， 只要在每天上下班的時候進行就可以， 堅持一個月， 你的腿部就會有緊繃的感覺了。
其次是伸展運動， 伸展運動是大腿減肥最有效的一種方法：兩臀下垂， ―腿屈膝下蹲， 背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行;或者在同―位置， 另一條腿向側伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行， ―腿站立并保持身體挺直。 另一條腿側伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。
在你掌握了伸腿運動后， 可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。 直至后膝離地面15厘米左右， 然后再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然后逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣， 可以先慢―些。 并讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。 這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的松弛狀態，
