1、倒踩腳踏車
倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快， 盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿后側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢!
3、半蹲擺腿式
怎樣減大象腿最有效， 半蹲擺腿式像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次1分鐘。
4、弓箭步式
弓箭步式加強大腿前側肌力，
5、側抬腿式
側抬腿式很常見的瘦腿動作， 就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收， 整個身體要盡量成一直線， 上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作可以邊看電視邊做很方便， 記得次數要越來越多才會更有效唷!
6、勝利v型腿
怎樣減大象腿最有效， 勝利v型腿這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉， 也可以同時訓練腹肌唷!一般做幾下就流汗了， 但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下， 在肌力變好后慢慢增加次數效果會加倍唷!
仰躺在地面上， 雙手放在骨盆處。 然后雙腿向上抬起，
