如何健康減肥， 相信這個問題一直困擾著大家把。 下面， 我就為大家支一招吧， 快來看看吧。
吃飯時， 總是擔心發胖的人很多， 因此人們很想知道一頓飯對人體有益的食用方法。
食物在體內消化吸收從而生成糖， 使血糖值上升。 空腹時吃飯和碳水化合物等攝取時， 可導致血糖值急劇上升。 血糖值迅速上升， 以致具有降糖作用的激素胰島素分泌過多， 過剩增加的糖， 是導致肥胖的原因。
對于因為工作忙， 在外吃盒飯， 難以很好食取蔬菜的情況而言， 飲用蔬菜汁也是很好的辦法。 動物實驗已經明確蔬菜汁飲用后血糖值的變化。 讓實驗動物攝取蔬菜汁和糖分， 之后對血糖值的變化進行測量。 結果顯示，
研究人員認為， 吃飯時攝入同樣的卡路里， 事先食用蔬菜和蔬菜汁難以使人發胖。 蔬菜汁以選用含糖少而食物纖維多的為宜。
所以， 想要減肥的朋友們， 可以在吃飯前吃一些蔬菜哦。
