睡前按摩減肥法 瘦到尖叫

MM們現在已經不再是呆在家里打掃衛生的師奶主婦， 同樣要擔負起工作的重責。 工作壓力大， 缺乏運動等問題讓身體新陳代謝滯緩， 時間長了就會引起肥胖。

平常工作忙碌勞累沒有時間減肥？那就利用空閑的時間做些輕松的按摩運動吧。 比如DIY的足底按摩， 睡前只要花少少時間就能完成的減肥按摩， 都能讓你在不知不覺中瘦到尖叫哦！

中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。 加強這些部位的保健， 可以促進血脈流暢， 調節氣息， 滋養全身器官， 是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。

特別是夫妻間睡前保健， 操作更簡單， 效果明顯， 輕輕松松達到瘦身的目的。

推背：

一方俯臥于床上， 不枕枕頭， 頭側向一方， 上肢放松。 另一方立于床邊， 面向俯者頭部， 雙腿拉開小弓字步， 雙手五指展伸， 并列平放于俯者背上部（注意手掌與背部貼緊）， 然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上， 力量適中， 向前推出， 使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移， 自上而下， 推至腰部。 推10次左右， 再令俯者將頭倒向另一方， 仍按上法推10次左右。 然后， 操作方右手握拳， 用腕力捶背， 力量適中， 自上而下捶打數遍， 即可停止。 通過推背， 可以激活這些免疫細胞， 達到疏通經絡、流暢氣血， 對于寒性體質的MM來說， 可以提高新陳代謝， 令阻塞的淋巴再次恢復暢通，

消除全身水腫。

捏脊：

一方俯于床上， 暴露整個背部。 另一方沿脊椎兩旁二指處， 用雙手食指和拇指從尾骶骨開始， 將皮膚輕輕捏起， 然后將皮膚慢慢地向前捏拿， 一直推到頸下最高的脊椎部位， 算作1遍， 由下而上連續捏拿4—6遍， 算作1次。 第2或第3遍時， 每捏3下須將皮膚斜向上方提起， 如提法得當， 可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。 最后， 再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上（在第二、三腰椎棘突之間旁開4。 5厘米）揉按一會兒， 每晚1次。 長期堅持， 可防治過分節制的飲食減肥生活所帶來營養不良癥的發生， 同時也能充分刺激背部的深層肌肉， 燃燒褐色脂肪。

觸腋：

腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結， 如他人用手觸摸，

被觸者就會大笑， 被專家稱為“腋窩運動”， 夫妻間行此運動， 則更加簡便可行。 一方可趁另一方不注意時， 輕觸腋窩， 使其發笑， 或經常輕撫、輕撓腋窩部， 保持笑口常開。 其強身奧秘， 至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結， 可以加速神經體液循環， 從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。 二是觸腋致笑。 笑能帶動身體所有器官都得到運動， 有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌， 提高肌體的抵抗力， 令內分泌恢復平衡， 從內到外打造易瘦體質。

摩腹：

此方可兩人操作， 亦可自我保健。 睡前平臥于床， 搓熱雙手， 手在臍腹周圍， 按順時針方向繞臍摩腹數十圈， 注意力量適中。 爾后以肚臍為中心， 再按逆時針方向摩腹數十圈即可。

現代醫學證實， 堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環， 改善胃腸功能， 有利于腸蠕動和消化液的分泌， 利于胃的納谷和消化。 而且， 摩腹可以刺激末梢神經， 促進肌體代謝， 能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積， 是減肥的一劑良方， 想要趕走腰腹贅肉的你就絕對不能錯過！