你的排汗排毒功能怎樣？
1.喜歡吃冷飲、冰品
2.雙腳常常水腫
3.整個夏天幾乎都呆在空調房
4.不喜歡飲水或很少喝水
5.久坐， 少運動， 戶外運動更是少之又少
6.即使做運動都是做的短時間的激烈運動
7.很少流汗， 幾乎沒有流汗的機會
8.洗澡幾乎都是淋浴， 很少泡澡
9.經常覺得疲憊、全身無力
結果：如果“√”超過5個， 說明你的汗腺功能正在退化， 排毒功能低下。
怎么流汗才能有益于減肥？
只要流汗就能瘦嗎？錯！這就是為啥同一個方式， 你用沒成效， 別人用見效的原因。 想要通過流汗促進減肥， 下面的內容你不得不看
汗清澈不黏膩
40℃左右下出的汗散熱快、容易蒸發， 所以體溫容易降低， 流汗的同時， 身體就會自動調節體溫， 使新陳代謝加速， 提升肝腎的排毒功能。
此外， 這種汗水可把體內礦物質留住， 維持平衡， 且成分接近水， 所以清澈不黏膩。 力薦做這些運動可以達到汗清澈不黏膩：熱瑜珈、泡澡等。 此外， 這種汗水可把體內礦物質留住， 維持平衡， 且成分接近水， 所以清澈不黏膩。 此外， 這種汗水可把體內礦物質留住， 維持平衡， 且成分接近水， 所以清澈不黏膩。
力薦做這些運動可以達到汗清澈不黏膩：熱瑜珈、泡澡等
NG！汗粘稠不能助代謝如果皮膚表面突然增溫， 或是環境濕度過高， 這時排出的韓遂， 對排毒、減肥的幫助都很小。 雖然這種汗也能排出有毒金屬，
如果皮膚表面突然增溫， 或是環境濕度過高， 這時排出的韓遂， 對排毒、減肥的幫助都很小。 雖然這種汗也能排出有毒金屬， 但是也會把對人體有助的礦物質也帶走了。
這時因為身體排汗太急， 汗腺擴張過度， 把身體輸送過來的養分一起排出去了。 這種汗就會黏糊糊的， 散熱也慢， 新陳代謝也就無法加速。
流汗好處
1.調節體溫：汗的功能是調節溫度， 人體的體溫一定要維持在適當的范圍才能生存下去， 因此藉由汗的蒸發， 可以調節人體溫度。
2.排出毒素：人體內有害物質、毒素廢物等常常堆積在皮脂腺， 而汗水會從汗腺和皮脂腺排出， 因此流汗的同時也是在排出體內毒素。
3.幫助減肥：如果變為不易排汗體質， 那么體內的毒素就無法排出， 汞等有害金屬會和脂肪、蛋白質結合。 脂肪就不容易被燃燒。 即使做再多的運動也無法瘦下來。
懶人排汗減肥法
想要從體內排出可以促進新陳代謝的、有利于減肥的汗， 最重要的就是讓身體慢慢熱起來， 40℃左右的環境最適合做流汗排毒瘦。
1.高溫手腳浴尋一桶往里面注入40-44℃的水， 大約20-30厘米的深度。 使用時坐在椅子上， 雙腳放入桶中， 然后彎腰， 將雙手也放入桶中。 保持15-20分鐘即使你沒運動， 也有全身冒汗的感覺哦！怎么樣？很舒暢吧！1.高溫手腳浴
尋一桶往里面注入40-44℃的水， 大約20-30厘米的深度。
時坐在椅子上， 雙腳放入桶中， 然后彎腰， 將雙手也放入桶中。
保持15-20分鐘即使你沒運動， 也有全身冒汗的感覺哦！
怎么樣？很舒暢吧！
2.高溫全身浴在浴缸里倒入溫水到肩膀的高度， 在水中簡單舒緩身體， 如果根據個人需求添加不同功能的浴鹽， 還能起到護膚美體、養生的功效哦！泡15分鐘就好！跑完澡， 起身后一定要記得喝一杯熱飲哦， 能繼續保持身體溫暖， 接著就是清清新爽的汗慢慢流出來。 也可以和蜂蜜水， 像啤酒、飲料一類的就不要喝啦， 不抑制排汗的哦！2.高溫全身浴在浴缸里倒入溫水到肩膀的高度， 在水中簡單舒緩身體， 如果根據個人需求添加不同功能的浴鹽， 還能起到護膚美體、養生的功效哦！泡15分鐘就好！跑完澡， 起身后一定要記得喝一杯熱飲哦， 能繼續保持身體溫暖，
也可以和蜂蜜水， 像啤酒、飲料一類的就不要喝啦， 不抑制排汗的哦！
最佳流汗排毒瘦運動
1.原地踏步
動作：速度由慢到快、動作幅度由小至大、抬頭挺胸、縮小肚子、稍出汗或有點呼吸加速。
次數：堅持3-5分鐘。
2.膝手上推動作：與肩同寬， 雙手置于肩前方， 抬起右膝到肚臍高度， 同時將雙手上推至最高；右腳放下同時雙手回到肩前。 次數：左右腳交替進行， 堅持5分鐘。 2.膝手上推
動作：與肩同寬， 雙手置于肩前方， 抬起右膝到肚臍高度， 同時將雙手上推至最高；右腳放下同時雙手回到肩前。
次數：左右腳交替進行， 堅持5分鐘。
3.半蹲抬膝動作：手插腰， 右腳后/左腳前分腿半蹲， 站起右膝抬到肚臍高， 再將右腳往后放回到起始動作。次數：左右交替進行，重復15次。3.半蹲抬膝
動作：手插腰，右腳后/左腳前分腿半蹲，站起右膝抬到肚臍高，再將右腳往后放回到起始動作。
次數：左右交替進行，重復15次。
4.腿部伸展右手抓住右腳踝，靠近右臀，盡量將大腿并攏；右腳往前1個腳掌距離，勾腳尖，微曲左膝，并將雙手扶在左大腿上，保持背部打直。若不容易維持平衡，可以扶椅子或墻壁為輔助。次數：左右腳交替進行，堅持3分鐘。4.腿部伸直
右手抓住右腳踝，靠近右臀，盡量將大腿并攏；右腳往前1個腳掌距離，勾腳尖，微曲左膝，并將雙手扶在左大腿上，保持背部打直。若不容易維持平衡，可以扶椅子或墻壁為輔助。
次數：左右腳交替進行，堅持3分鐘。
再將右腳往后放回到起始動作。次數：左右交替進行，重復15次。3.半蹲抬膝
動作：手插腰，右腳后/左腳前分腿半蹲，站起右膝抬到肚臍高，再將右腳往后放回到起始動作。
次數：左右交替進行，重復15次。
4.腿部伸展右手抓住右腳踝，靠近右臀，盡量將大腿并攏；右腳往前1個腳掌距離，勾腳尖，微曲左膝，并將雙手扶在左大腿上，保持背部打直。若不容易維持平衡，可以扶椅子或墻壁為輔助。次數：左右腳交替進行，堅持3分鐘。4.腿部伸直
右手抓住右腳踝，靠近右臀，盡量將大腿并攏；右腳往前1個腳掌距離，勾腳尖，微曲左膝，并將雙手扶在左大腿上，保持背部打直。若不容易維持平衡，可以扶椅子或墻壁為輔助。
次數：左右腳交替進行，堅持3分鐘。
