想要快速減肥不是不可能的事情， 只要找到合適的減肥方法， 你就不會在窈窕的入口徘徊！研究證明：燕麥減肥效果很好， 同時還能清腸排毒！著名的影視明星大s就是利用有滋有味的燕麥減肥食譜瘦身成功的！這個燕麥減肥方法健康減肥還不反彈哦！
燕麥減肥原理：
燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物， 它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。 豐富的膳食纖維可以減緩胃癲癇病的發病原因排空， 增強飽腹感， 有利于降糖、控制食欲、潤腸通便， 減肥效果十分顯著。 長期食用燕麥片， 還有利于控制糖尿病和肥胖病。
經典燕麥減肥食譜一、銀耳橘瓣粥
材料：燕麥片， 水發銀耳， 糖水橘瓣， 水， 白糖。
做法：1.烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。
2.往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖， 用大火煮開后， 轉中火熬煮。
3.熬3分鐘左右， 粥開始成糊狀， 加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。
經典燕麥減肥食譜二、蘋果燕麥粥
材料：燕麥片， 牛奶， 蘋果， 胡蘿卜。
做法：1.將蘋果和胡蘿卜洗凈， 并用擦菜板擦好。
2.將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中， 倒入牛奶以及少量的水， 用小火熬煮。
3.煮開后放入適量的蘋果， 煮至熟爛即可。
經典燕麥減肥食譜三、牛奶燕麥粥
材料：燕麥片， 牛奶， 水。
做法：1.往鍋內加入適量的水和燕麥片， 用大火煮開后， 轉中火熬煮后盛起。
2.往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶， 邊倒邊攪拌。
3.如果喜歡吃甜品， 可以往粥里加入少許蜂蜜。
小編建議：可把部分正餐米飯改為燕麥粥， 吃了有飽足感， 且熱量較低。 這樣也是一種的代餐減肥法， 更能讓燕麥發揮其減肥效果！
燕麥減肥效果其實并不明顯
雖然燕麥可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果， 但這也是需要很長一段時間才能看出來的。 據飲食專家介紹， 在每天都食用燕麥的情況下， 需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果， 如果要見到明顯的瘦身效果， 需要堅持3個月至半年左右， 當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。 而且也不宜在這期間除了燕麥啥都不吃， 這是不科學的。
燕麥減肥效果會因人而異
你吃燕麥是否可以減肥要看你的血型適不適合多攝取麥類食品。 如果你是A型血， 那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝，
純大量只吃燕麥減肥不靠譜
1、燕麥熱量不低
燕麥就其本身而言， 是富含多糖的糧食， 所以熱量并不低。 白飯1碗 100g， 約240卡;燕麥的熱量是100g， 367卡。 再說， 營養師建議， 如果單吃燕麥減肥， 會造成營養不均衡， 更可能會愈減愈胖。
2、燕麥含谷膠蛋白
燕麥中含有的谷膠蛋白可是減肥殺手！谷膠蛋白很可能會引起腸道內的炎癥、消化不良等， 而且， 小麥內含有的直鏈淀粉A這種淀粉質， 使血糖急速上升， 胰島素的分泌也會劇增。 胰島素是儲存脂肪的激素， 因而頻繁分泌容易使我們形成易胖體質。 （參考網站：7麗女人網）
（參考網站：7麗女人網）
