我們一般只重視到表面上的脂肪， 其實包裹我們的內臟的脂肪危害更大， 嚴重的還可能危害生命健康， 但是想要減掉內臟脂肪卻很困難。 當內臟的脂肪開始囤積， 就會導致體內的細胞內部噢鞥張， 然后來儲存過多的熱量， 還會影響身體里面血液的粘稠度。 那么怎么減掉內臟脂肪呢？
首先要了解， 什么是內臟脂肪
內臟脂肪并不是長在內臟的脂肪， 也不是我們通常認為的是一團肥肉， 而是包裹在內臟外面的一層脂肪， 很難排除。
那么怎么知道自己內臟是否有脂肪
1、你的腰上是否有狠多脂肪， 不管是用什么樣的瘦腰方法都無濟于事？
腰部囤積脂肪是內臟脂肪超標的重要體現， 所以， 如果你的腰腹部脂肪一直瘦不下去就要開始重視了。
2、喜歡吃肉， 如果沒有肉就吃不下去。
長時間吃肉， 脂肪在體內就很難吸收所以只能堆積在內臟的周圍， 最終導致內臟脂肪的產生。
3、面色蠟黃
有些人的臉上很黃， 有的人認為是肝的問題， 但是也要注意， 是不是因為內臟聚集了太多的脂肪， 身體代謝出現問題。
4、瘦子也有可能有內臟脂肪
有些人明明是窈窕淑女， 但是內臟脂肪卻一大堆， 這也是很常見的，
那么內臟脂肪怎么減
1、加強運動：沒有什么方法是可以單獨的減去內臟脂肪的， 所以當身體的脂肪都在消耗的時候， 內臟的脂肪也就會一起消耗。
2、調理飲食：同樣的， 也沒有什么飲食是可以直接消耗掉內臟脂肪的， 想要減去內臟脂肪不能單單靠吃什么或者不吃什么， 但是當你的體重減輕的時候， 往往都是從腹部開始的。 在平時的飲食中可以多吃一些高纖維的食物， 以及水果和瘦肉， 避免一些高糖的飲料， 以及含有太多飽和脂肪的食物。
3、學會調理自己的壓力
大家都聽說過過勞肥吧， 壓力太大也會通過堆積脂肪的方式來應對外界的各種壓力， 但是你又不能控制這個世界， 所以最好的方法就是釋放自己的壓力， 在每天有限的時間里， 去做一件讓自己可以放松的事情， 那么既可以保持好身材還能讓自己開心。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。
