上腹聚脂
原因：身體的新陳代謝率降低， 加上平時缺乏運動， 而且喜歡吃甜品和冷飲， 肥肉就很容易積聚在上腹部位。
飲食瘦肚法——改吃天然糖
叫一向嗜甜的你忍口戒甜， 總會覺得難捱， 甚至搞到情緒低落， 其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期， 以天然糖代替精制糖， 例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖， 逐步將口味改變達至減腹效果。
家居瘦肚法——泡足浴活血
每星期在家泡兩至三次熱水足浴， 可以促進血液循環， 加速身體新陳代謝， 有助排走聚積腹部的毒素。 浸熱水浴同樣具有瘦身效能， 令你的瘦腹療程進行得更暢順。
運動瘦肚法
Step1：身體平躺在地上， 雙手交叉放在胸前。
Step2：將頭同肩部抬起45度， 雙腿同時盡量提高， 離開地面；用力時呼氣， 放松時吸氣。 維持動作5秒， 重復10次。
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下腹贅肉
原因：OL們日日駐守辦公室， 吃飽就坐， 有時工作忙起來連水都來不及喝， 所以好多人都有便秘難題， 久而久之， 大肚腩就不經不覺跑出來啦！
飲食瘦肚法——
多喝乳酸菌飲品清腸
增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題， 加速腸胃活動機能， 成功趕走廢物。
少鹽防腹脹
攝取過量鹽分會增加淀粉質的活性， 促進身體吸收淀粉質， 而且鹽分是造成體內積水的重要因素。 想謝絕水腫， 就要戒吃濃味食物啦！
運動瘦肚法
Step1：雙腿夾枕頭， 屈曲成90度角；雙手放在頸背， 頭部微微向下垂低。
Step2：全身拉直， 身體微微向后傾。 維持動作5秒， 重復10次。
家居瘦肚法——每日要飲8杯水
人體每日基本需要飲水2000cc，
原因：一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言， 主要是怪你貪吃之故， 一個星期都不做一次運動， 不想變條「熊腰」都難啦！由今日開始節制食量吧。
飲食瘦腰法——慢嚼多吃菜減食量
每餐細嚼慢慢品嘗， 可以令你提早感到飽意， 還要在主菜來前先吃一盤生菜沙律， 飽肚又不怕肥。 而且盡量戒食煎、炸、油膩品， 多選清蒸或灼熟的煮法。
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家居瘦腰法——扭呼拉圈收腰
一邊看電視， 一邊轉呼拉圈是家居瘦腹的理想組合， 不會因為枯燥而扭兩下就放棄， 或者可以選做伸展操， 動作就好似游泳前的熱身操， 伸展手腳、扭扭腰。
內臟肥胖
原因：成日覺得肚脹脹， 但又看不出贅肉來，
飲食瘦肚法
切勿將肥膏送進口， 也應少吃內臟食物， 因為脂肪含量相當高， 你都不想食形似形吧！
家居瘦肚法——香薰減壓
燃點香薰油， 深呼吸以鎮靜神經， 冷靜情緒， 令自己處于一個完全放松的狀態， 甚至用香薰油按摩身體也有紓緩疲勞減壓功效。
冷熱浴刺激內臟
冷熱水浴交替法可以有助刺激內臟， 加速體內新陳代謝， 放松緊張的身軀。
運動瘦肚法
Step1：坐在地上， 雙腳平放地面， 雙手放左側， 大腿伸直， 頭轉向左方。
Step2：右面做法相同。 每邊維持動作5秒， 重復10次。
重復10次。
