兩個有效動作 減掉腹部贅肉

針對腹部

平躺， 抬起雙腿， 小腿保持水平如同放在椅子上。 雙手在腦后交叉， 肘部朝外， 上身離開地面向上。 上身放下， 將膝蓋靠向胸部， 然后放下雙腿。 此動作應做3組， 每組重復10次。

作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉。

TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹。

針對腹部和腰部

平躺， 舉起雙腿， 小腿保持水平如同放在椅子上。 雙手在胸前做抱球狀， 腰部和雙手同時轉動畫圓， 腰部做盡可能小的轉動， 注意保持身體其他部分不動。 此動作應做3組， 每組10圈， 每個方向各5圈。

作用：讓你擁有迷人的腰部線條。 腹側的肌肉得到充分運動，

TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹。