按摩瘦小腿的小妙招

如何按摩瘦小腿肌肉

一、拍打大腿內外側：坐于地上， 雙腿拍埋， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。 再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側。

二、弓步壓腿：雙手平放地下， 與肩大致平行， 前后腿跨大步。 將臀部向下壓， 成弓箭型， 維持5秒后升起臀部再來一次。 前后腿交換再做， 每邊做10次。 可先完成一邊才做另一邊。 注意后腿膝頭要盡量伸直。

三、仰臥拉伸：曲膝坐好， 小腿盡量貼近大腿及臀部， 雙手放身后。 慢慢躺下， 直至身體貼住地下， 雙手平放身旁。 動作維持15至30秒。 每日做一次。

如何按摩瘦小腿肌肉， 這幾中快速瘦小腿肌肉按摩的方法適合在家練習，