瑜伽是全身性的腺體運動， 沒有年齡的限制， 任何人都可以學習。 但是在健身會所或家中練習時， 有幾點要特別注意：
1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其余四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前后一個小時內不要用餐， 飯后兩個小時內盡量避免練習。
2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情盡量放松。 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放松。
5、最好能每天練習。 做完一個完整瑜伽動作后， 記得躺下來休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。
