甩手減肥功

對于肩部和臂部肥胖的人來說， 除了局部物理治療外， 還可練習甩手減肥功。 其具體方法如下：

練法：

①站立， 雙足成內八字， 腿微屈。 自然呼吸， 目微閉， 意想腹部脂肪減少。

②雙手半握拳， 稍用力將兩臂向后甩動， 然后聽其自．然向前擺回， 回擺時， 兩臂不能用力。

③初練時， 每次16分鐘， 逐漸增加。 1年后可增至64分鐘， 就不要再增加了。

功效：一般練至每次甩手32―48分鐘， 就會有健體減肥的明顯效果， 尤可減少肩部至腕部的脂肪。