老人常說， 飯后走一走活到九十九。 走路除了對于養生有重大意義， 對減肥也是很有效的。 這是一種最簡單也最實惠的減肥方式， 因為它不受時間和空間限制， 而且你時時刻刻都會需要進行。 特別是飯后走路減肥， 健康又有效。
飯后走路能減肥嗎
飯后走路是能減肥的， 就看你怎么“走”。 通常情況下， 飯后我們都是選擇散步， 因為“食飽不得急行”。
國內外專家研究發現， 當人散步時， 全身95%的肌肉和骨骼都被調動起來， 代謝活動增強、血流通暢， 就像從頭到腳給全身做了遍“按摩”， 不僅釋放壓力， 還能護心護腦。
走路減肥法：
1、晚飯后兩小時瘦身快
首先， 速度很關鍵， 可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里， 再以正常的速度走10分鐘， 以此來恢復， 然后再以這樣的速度走完4公里， 再以常速行走10分鐘， 如此反復。 也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢， 或大步快走。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行， 但是并不是任何時候走效果都是一樣的。 對于想減肥的人來說， 時間最好是在晚餐后兩小時。 因為這個時候的脂肪增加量到了最大， 此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限， 也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行， 但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。 也可根據自身情況逐步達到此水平。 速度越快效果越好， 但要量力而為， 可根據身體情況逐步提高要求和速度。 注意量的增加， 不要暴走。 根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
小編總結：反正你每天都是要走路的，
溫馨提示：
1、如果散步的時間長， 或者擺臂幅度大等造成身體酸痛的問題， 要懂得采用邊走邊打圈按摩的形式。 例如一邊走一邊按摩腹部， 可以促進腸胃消化和預防腸胃疾病。
2、這幾類人不適合飯后立刻散步：患冠心病、心絞痛的人;腦動脈硬化、糖尿病患者；患有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人;貧血、低血壓的人;患胃下垂、高血壓的人。
