游泳減肥方法有效嗎？游泳減肥方法應注意哪些事項？游泳減肥方法有什么技巧嗎？下面， 小編將為我們解答這些問題， 一起來看看吧！
游泳減肥方法 運動減肥更健康。
游泳減肥方法原理：
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍， 手腳在水中運動時， 你一定能感受到那強大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉， 游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉， 就是最好的證據。 游泳也是一項激烈的運動， 而且水的傳熱的速度比空氣要快， 也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，
要想獲得良好的鍛煉效果， 還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續游3分鐘， 然后休息1～2分鐘， 再游2次， 每次也是3分鐘。 如果不費很大力氣便完成， 就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘， 中間休息3分鐘， 一共進行3組。 如果仍然感到很輕松， 就可以開始每次游20分鐘， 直到增加到每次游30分鐘為止。 如果你感覺強度增加的速度太快， 就可以按照你能夠接受的進度進行。 另外， 游泳消耗的體力比較大， 最好隔一天一次， 給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，
