愛美的你是否想過利用你平時坐公交車的時間來進行豐胸瘦臂么？不用打亂你的平時生活作息時間， 你只需要抓住零碎的時間做做小運動， 日積月累就可以， 你就可以塑造出一個魔鬼般的好身材。 讓我們從今天就開始行動起來吧！
坐公車時
坐公車時， 愛美的你可別急著搶位子， 能站就站著。 站時拉著公車的拉環， 還可以做做塑身小運動呢， 讓你的手臂更纖細， 胸部更結實呦！
運動效果：手臂纖細+胸部結實
具體方法：
1.右手抓住公車拉環， 左手扶著右手臂內側。
2.右手臂朝身體內側用力， 而左手則是朝其相反方向用力推（即兩只手剛好是相反方向）。
3.用力推約10秒后， 停一下， 再繼續， 要感覺到手臂和胸部都用到力才能有效果。
4.多做幾次， 直到手酸為止， 再交換手做。
洗碗時
現代美女們可別把吃完飯去洗碗當成件苦差事， 其實飯后多站一會可以避免出現小肚腩呢！如果再能好好地利用洗碗的時間， 更能讓你擁有緊俏的臀型喲！
運動效果：美化臀部線條
具體方法：
1.先將臀部快速地收緊、放松， 收緊、放松， 重復約10次。
2.然后再緊緊地收緊臀部， 保持10秒鐘， 放松之后再重復。
3.當你洗完碗后感覺臀部很酸， 說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了。
聽音樂時
聽音樂可以緩解緊張的情緒， 如果能邊聽音樂邊運動一下的話， 不但可以讓疲勞的肩部也輕松一下，
運動效果：美化的肩部曲線
具體方法：
1.聽音樂時， 用手抓著椅子的靠背。
2.聳起肩， 保持5秒左右后放下。
3.反復做上面的動作。 跟著音樂一起做， 心情會更愉快。
沐浴時
沐浴時， 可以利用毛巾來做個小運動， 試試看， 不但可以消除背部疲勞、減少背部的贅肉， 還可以讓你的腳踝變得更加纖細呢！
運動效果：美化背部線條+腳踝變細
具體方法：
1.在浴缸內用雙腳抵住毛巾。
2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾， 要有背部用力的感覺， 堅持10秒鐘， 停一下， 再繼續。
等待時
生活中每天“等待”的頻率實在是太高了， 等車、等電梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隱秘”小運動， 會有意想不到的效果呦！
運動效果：小腹平坦+臀部變翹
具體方法：
1.雙腳并攏站立時， 用力收小腹， 約10秒左右。
2.接著臀部夾緊也是約10秒。
3.如此反復地做， 做上10組， 對消除腹部脂肪和提臀很有效果。
愛美的你是否是覺得以上的豐胸瘦臂小運動很符合愛美的你呢？沒有耽誤你過多的時間， 只需你平時坐公交， 休閑時刻每天堅持， 日積月累就可以。 輕松享瘦， 我們從今天開始吧。
