內臟脂肪和皮下脂肪不同， 內臟脂肪是圍繞著人體的臟器， 內臟脂肪不管是過多或者過少都會危害人們的健康， 過量的內臟脂肪不僅會影響身材美觀， 還會帶來危害， 內臟脂肪多不一定會直接體現在身材上， 有的人看起來很苗條， 但是一體檢內臟脂肪超標， 下面跟著小編一起來看下。
吃什么會堆積內臟脂肪
適量的內臟脂肪可以保護我們的內臟的健康， 但是過量的內臟脂肪卻會出現健康隱患， 導致各種疾病的出現， 比如脂肪肝、不孕不育等等， 那么生活中吃什么會堆積內臟脂肪呢？一般來說， 只要經常食用脂肪含量高的食物就會增加內臟脂肪， 比如巧克力， 比如肥肉等。 最重要的一點是飲食和運動量沒有達到平衡， 就容易出現脂肪堆積的現象， 從而導致內臟脂肪過多。
怎么知道自己的內臟脂肪是否超標？
1、腰部脂肪多
腰腹部囤積著大量的脂肪，
2、無肉不歡
如果長期吃肉， 不喜歡吃素， 又不注重運動的話， 那么脂肪在體內就會很難消化吸收、燃燒，
3、經常性便秘
有進就要有出， 如果你單純的吃進去而都沒有釋放出來， 那么顯而易見， 多余的脂肪就無法離開身體， 脂肪堆積在內臟周圍， 自然就容易出現內臟脂肪超標。
那么如何有效的減輕內臟脂肪呢？
1、控制自己的飲食
所有的肥胖都離不開飲食， 想要減輕內臟脂肪， 首先要做到的是控制自己的飲食， 少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物， 同時吃一些可以減輕內臟脂肪的食物， 比如玉米、燕麥、番薯等等。
2、適量減少碳水化合物
碳水化合物吃的多會導致身體里面過多的糖分被代謝出來， 身體缺少糖分， 就會導致脂肪堆積在腹腔。 因此在平時的飲食中， 可以適當的減少碳水化合物的攝入， 這樣能更有助于促進脂肪消化代謝。
3、長期堅持運動
每周都要堅持運動， 相對于慢走快走更能消耗內臟脂肪， 但是在選擇快走的時候節奏很重要， 節奏對了才能讓身體充分的燃燒內臟脂肪， 同時還可以配合一些無氧運動， 想要身體健康，
