擁有苗條身材是所有女生的夢想。 你可能已經看過許多減肥的經驗帖， 堅持實行可以有效減肥。 那么， 下面這9種方法你知不知道呢?
1、可以站著就不要坐著， 可以走著就不要站著
長時間久坐不動， 會造成腰部以下特別是臀部、大腿部位的多余水分以及代謝廢物無法正常排出體外， 同時使腹部器官受到擠壓， 內臟脂肪容易囤積于腰腹部， 形成“梨形身材”。
因此， 可以站著完成的工作， 盡可能不要坐著去做。 站立不僅可以讓肌肉處于相對緊張狀態， 讓脂肪積極參與代謝， 還能有效加速腿部血液循環， 促進毒素排出。 另外， 上下班期間還可以步行方式取替乘公交地鐵等代步工具。
2、餓了要冷靜， 選擇健康食物
泡面、餅干、薯片都不要吃， 油膩的面條和醬料、不必要的糖分不會帶給身體任何好處， 只會幫你增加脂肪團。
3、吃飯時， 每口咀嚼20下
至少20下的咀嚼，
4、不要挑食
“全面的營養”是指純天然生成的食物。 人體需要的充足的碳水化合物， 包括全麥制品、水果、乳制品、淀粉類蔬菜;蛋白質主要來源于豆類、肉、魚、家禽和蛋類;以及來自于堅果、橄欖油等健康的不飽和脂肪。
5、兩種方法有效減少食欲
(1)30分鐘的足底按摩：穴位按摩對控制食欲十分有效。 每天堅持就寢前進行30分鐘的足底按摩， 可以幫助恢復規律飲食， 告別宵夜。
(2)5秒鐘按壓耳部穴位5下：耳部控制食欲的穴位， 被稱作饑點。 每日按壓5下左右， 可有效減少食欲。 5秒鐘按壓5下， 在飯前30分鐘進行效果更佳。
6、多做深呼吸
將一只手放于胸腔， 另一只手放于腹部，
有個簡單易學的方法可以快速掌握正確的呼吸：平躺在地， 在腹部放一本書。 吸氣時， 書應該向上升;呼氣時， 書應該向下降。 這個過程要非常緩慢和平穩。
7、1-4-2呼吸操
接下來就可以做做針對減肥的“1-4-2呼吸操”。
(1)首先， 從鼻腔一次性吸入空氣， 以舒適為宜， 屏住呼吸四次
(2)然后， 分兩次將氣從口中呼出。 如果從鼻腔分4次吸入空氣， 那么你可以屏住呼吸16次， 分8次呼出。
注意：無論是吸還是呼都要盡量達到不能再吸、不能再呼的程度。 建議每次練習十組，
8、起床后的第一件事：動起來
早上五分鐘高強度地活動腹部， 可以幫你的腰部少兩寸;而且能加速新陳代謝， 讓一整天都精力充沛。
9、充分利用零碎時間， 高效燃脂。 比如：
(1)早晚洗臉刷牙時， 可以踮起腳尖， 讓腳跟上上下下地運動， 50次為一組， 有利于減掉腿部和臀部的贅肉。
(2)洗澡時， 不妨動動脖子、扭扭腰、抬抬腿， 可以燃燒掉許多熱量。
(3)爬樓梯是一種絕佳的減肥方法， 在相同的時間內， 爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍， 比打乒乓球多2倍。 一天爬5分鐘樓梯， 可以燃燒將近418.7焦的熱量。
(4)煮湯、煮飯時， 可以做些運動為下肢減減肥。 雙手扶住灶臺， 直腿向后做抬腿動作， 盡量加快速度， 向上抬高。 每只腿10至15次， 可減大腿后部和臀部贅肉。
