新陳代謝對于減肥非常的重要， 新陳代謝快的人在減肥中可以占比較高的有利位置， 相反， 新陳代謝一慢不僅容易長胖， 減肥還不容易瘦下去， 這也就意味著身體的主要耗能降低了， 這也是為什么都吃同樣的食物， 有的人胖了， 有的人卻還那么瘦。
那么怎么知道自己的新陳代謝是快還是慢呢？
人們覺得新陳代謝是個很虛的東西， 不知道怎么來明確， 其實新陳代謝就是食物在體內更新的快慢， 如果你的胃口很好， 且大便正常沒有便秘煩惱， 就說明你吃進去的食物得到了充分的利用， 這些食物既沒有因為腸胃不好而消化不良， 也沒有用來長肉， 這就能說明你的新陳代謝是快的， 反之則是慢的。
餓的快跟新陳代謝有關系嗎
餓的快的原因有很多， 有可能是消化系統紊亂， 也有可能是疾病， 不一定是因為新陳代謝的原因。
新陳代謝慢怎么調理
1、再忙也不要錯過早餐
早餐可以將你一整天的新陳代謝提到峰值， 因此早餐也是減肥中最重要的一餐， 吃早餐可以為大腦提供燃料， 并且為身體提高足夠的能量， 早餐可以吃一些高營養的食物， 比如全麥吐司或者酸奶。 高纖維的食物也是你早餐的最佳選擇。
2、增加肌肉的訓練
研究顯示， 當一個女性過了25歲之后， 身體的肌肉量就開始在減少， 每一個10年可以減少2公斤左右的肌肉量， 聽起來是不是很嚇人， 肌肉的流失會導致新陳代謝下降， 因此想要維持代謝率就要多做一些力量的訓練。
有的女生可能會擔心力量訓練鍛煉久了會出現健美肌肉，
3、學會釋放自己的壓力
成年人的世界里沒有簡單兩個字， 在大城市生活的每個年輕人的壓力都很大， 如果你經常被壓力所侵擾， 長期下去容易出現憂郁， 代謝率下降， 因此可以在生活中學會釋放自己的壓力， 多和朋友出去聚聚， 或者養個小寵物陪陪自己。
人體就像一個影響， 如果你吃的熱量多了， 那么它就會自動把多余的能量熱量儲存起來， 如果減少熱量的攝入， 它就會降低基礎代謝率來減少消耗， 如果當你在忍饑挨餓的減肥時， 你的身體也在為你盡可能的保留熱量， 所以想要健康瘦下去，
