大家都知道基礎代謝率會直接影響我們的體重， 那么到底什么是基礎代謝率呢？又是什么原因導致基礎代謝率降低的？事實上， 生活中的很多壞習慣都會影響基礎代謝率， 比如錯誤的減肥方法和年齡增長等等， 這些都是導致基礎代謝率降低的原因。
什么是基礎代謝率， 測量基礎代謝率的方法
所謂基礎代謝率就是睡了一天靜止不動所消耗的熱量， 那么怎么來測量基礎代謝率呢？測量基礎代謝率的方法比較麻煩， 首先要先測量出體脂率和身體的肌肉含量， 然后再根據這兩種估算出可以消耗多少的能量。
但是， 每個人的細胞活性不一樣， 因此， 這個數字僅供參考， 我們不需要執著于基礎代謝率的數字， 只要清楚知道， 哪些方法可以提高基礎代謝率即可。
之前有不少的朋友會問， 為何有的人每天吃好幾千大卡都不會胖， 而我只要稍微吃一點就長胖呢？是不是體質的問題，
而當你選擇節食減肥的時候就是在燃燒身體的肌肉， 肌肉一減少基礎代謝率就下降。
那么如何提高基礎代謝率？
1、提高肌肉含量
許多女性因為擔心肌肉太多會很不好看而不敢運動， 這其實是一種錯誤的想法， 不行可以問問身邊的男性， 想要練出肌肉是多么的困難， 男生想要練出明顯的肌肉都很不容易更何況是女生， 相同重量的肌肉消耗的熱量是脂肪的20倍， 不要一直很羨慕女明星的美腿都是餓出來的， 這是要有一定量的肌肉訓練才會有的成果。
2、運動的種類要多
如果長期只做一種運動的話， 那么消耗的熱量會越來越低， 因此可以每周做三種不同的運動， 從而加強對身體的刺激， 只有采用交叉運動方法， 才能讓身體不同部位的肌肉都能得到鍛煉， 使得身體里面的新陳代謝增加。 月經的前一周新陳代謝會加快， 這個時候運動可以很好的提高新陳代謝水平。
自行提高基礎代謝率的方法有很多， 但是也常常出現一些錯誤的觀念比如：
泡澡可以提高基礎代謝率
泡熱水澡可以加速流汗從而來平衡體溫， 這種方法是排泄的方法并不是身體的代謝，
