你是過勞肥嗎？過勞肥怎么減

聽說過很多種長胖的原因， 那么你聽說過過勞肥嗎？什么是過勞肥？怎么防止過勞肥？下面跟著小編一起來按看下。

過勞肥

過勞肥顧名思義就是壓力大工作煩惱多導致的肥胖。

對于一些職業比如程序員、底層工作者或者從事兩班倒的人都是比較容易患上過勞肥的。 因此這類人一定要更加警惕。

過勞肥的原因

1、睡眠減少

沒有足夠的時間睡覺也是導致肥胖的一個主要原因， 不是不想睡， 而是沒有時間睡。 很多白領的工作節奏比較快， 壓力大事情做不完， 因此只有犧牲掉自己的休息時間， 而也有一種是喜歡熬夜。

2、精神壓力大

成年人的世界里沒有容易兩個字。 車債房債壓的人喘不過氣來， 壓力升高容易導致腎上腺皮質醇的指數升高， 從而會誘發人們的食欲。 因此這類人常常會控制不住自己而暴飲暴食， 尤其是一些女性， 精神壓力大會喜歡吃一些甜食，

和奶油食品等。

3、三餐不規律

三餐不規律， 有的人一忙起來就會忘了吃早餐或者晚餐， 而這類人很容易在下一餐的時候吃進去更多的食物。

你會過勞肥嗎？

不良的生活習慣不僅會讓你變胖， 還會讓你變丑， 想確定自己是否是過勞肥的隱形對象很簡單。

可以向下， 自己每天待在電腦前的時間。 三餐是否規律。 每周的運動量是否不超過5小時。 是不是愛吃一些薯片等垃圾食品。 如果上面的這幾點你都全占了或者基本都占了， 那么就要小心了。

過勞肥還有救， 你可以這樣避免！

導致過勞肥的本質還是因為吃，

定時吃和適量吃是減肥的基本定律。 那么何為定時適量呢？

定時是指一日三餐要規律。

忽略掉一餐， 不僅會出現血糖降低， 判斷力下降的情況， 還會出現身體里面的新陳代謝也下降， 新陳代謝下降是致胖的一個主要元兇。

對于要上班還想減肥的人來說， 由于運動的時間有限， 所以飲食就變的尤為重要， 可以盡量選擇低糖低脂的食物。 比如早餐可以喝一些低脂牛奶和五谷雜糧。

保持充足的睡眠

充足的睡眠可以在一定的情況下預防肥胖， 有人說最好的減肥方法是一覺睡到自然醒， 所以， 不管工作再忙也要給自己騰出睡覺的時間， 對于睡眠不佳的人可以選擇在睡前做一些瑜伽或者喝一杯牛奶助眠。

（99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）