廚房健身運動
1、負重體側屈練習
練習時兩腳左右開立站穩, 右手提住一個較重的水壺置于體右側, 目視前方, 左手屈肘置于頭或放在左腰側(也可自然垂下);先將上體向持水壺一側傾斜;然后再向左側屈上體,
聳肩練習
2、手提水壺聳肩練習
練習時兩手提兩個水壺于體前, 兩腿開立約同肩寬, 目視前方, 雙臂和兩腿均自然伸直;接下來, 將意念集中在肩部并先用力向上提肩部, 隨后再向后聳肩;隨后, 將肩部向下落回還原到準備動作, 也就是利用水壺的重量使肩部做一個前后大回旋的動作。 然后可反復重復上述過程, 并且也可以反方向進行旋轉聳肩。
自抗阻力練習
3、自抗阻力練習
練習時兩腳自然站立, 先將右手放在頭部右側,