一、黃瓜
黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物， 每100克黃瓜的熱量大約為15大卡。 黃瓜含有丙醇二酸， 能抑制糖類轉化成脂肪。 黃瓜中含有細纖維素， 能促進排便， 并可降低體內膽固醇。 要注意哦， 因為黃瓜偏寒， 脾胃虛寒的人就不能多吃黃瓜了。 另外， 有腸胃病或者是高血壓的人， 都不要吃腌黃瓜。
推薦黃瓜減肥食譜：山楂汁拌黃瓜。
原料：嫩黃瓜5條， 山楂30克， 白糖50克。
做法：
1.用清水把黃瓜洗干凈， 然后切成條狀， 并同時把兩端切掉。
2.取山楂， 用水洗凈， 然后放進鍋里， 倒進200ml水， 開火煮15分鐘后把汁水倒出， 只要100ml即可。
3.接著， 把切好的黃瓜放進鍋內， 加水煮， 煮完后控干水。
4.往步驟2得到的山楂水中倒進糖， 然后熬煮， 等到白糖完全融化了， 再把黃瓜放進去， 完成。
減肥溫馨提示：
山楂汁拌黃瓜具有清熱降脂、減肥消積的作用， 夏天上火喉嚨痛的時候也可以食用哦。 黃瓜的做法還有很多， 例如可以搭配木耳， 結合木耳對消化系統中雜志的吸附性， 起排毒清腸道的作用;還可以直接生拍黃瓜， 夏天解暑的同時還能補充鐵、維生素C等營養素， 是夏天的最佳蔬菜哦!
二、木瓜
木瓜含有蛋白酵素， 對排走下半身的脂肪很有效， 尤其是它所含的果膠更是可以幫助排走積聚的毒素和廢物。 木瓜含營養豐富， 含大量的胡蘿卜素、蛋白質、鈣鹽等， 能預防高血壓、便秘和有助于解決消化不良，
推薦木瓜減肥食譜：木瓜薏仁粥
原料：木瓜、糙米、薏仁、紅棗。
做法：
1.首先， 剝掉木瓜的表皮， 并去瓤， 然后將木瓜切成塊狀。
2.取適量溫水， 將薏仁和紅棗放進去浸泡。
3.取沙煲， 加進適量的涼水， 把糙米清洗干凈后放進去， 然后開小火煮15分鐘左右。
4.最后， 往沙煲內放進木瓜塊， 大約5分鐘后即可關火， 按自己口味調味， 完成。
減肥溫馨提示：
木瓜薏仁粥的每種成分都是具有滋養養顏的功效， 可以作為早餐食用， 為身體補充能量。 其中薏米仁有利于利水消腫、清熱排膿， 加上木瓜， 營養豐富。 另外， 提醒大家一點， 在煮薏仁之前， 最好用溫水浸泡2個小時以上，
