快速瘦掉小肚腩的有效運動

美國科學家最新研究發現， 運動對于縮小腹部脂肪細胞的尺寸很有幫助， 控制飲食與加強鍛煉雙管齊下， 要比單純節食效果好得多。

美國韋克福雷斯特大學的研究人員在8月號《國際肥胖期刊》上報告說， 他們選取了45名肥胖中年女性來測試如何有效減少腹部脂肪堆積， 并將她們隨機分組進行研究。 其中一些女性單純減少卡路里的攝入量， 另外一些女性則是飲食控制和運動鍛煉雙管齊下。

約20周后研究人員發現， 運動組的女性腹部脂肪細胞尺寸明顯縮小， 比測試開始時平均小了18%；僅減少卡路里攝入量的女性則沒有多少變化。

研究人員認為， 上述結果表明， 運動可能對于腹部脂肪細胞的“瘦身”有獨特作用， 但對于臀部脂肪細胞的尺寸似乎不會產生明顯影響。

研究人員說， 對于想要減肥的人來說， 節制飲食與加強運動是同等重要的， 而運動可能是促進全身脂肪合理分布的關鍵因素。