胡蘿卜の 瘦臉 功效
吃胡蘿卜不僅能 減肥 瘦身， 還能 美容 和瘦臉哦!胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素， 能刺激 皮膚 的新陳代謝， 增進 血液 循環， 起到了改善臉部皮膚的功效， 而其所含的胡蘿卜素還能加快臉部脂肪的燃燒， 從而幫助你快速變身緊致小臉美人哦!
一、青蒜胡蘿卜絲
材料準備：胡蘿2根、青蒜3根、食鹽4克、雞精2克、大蔥1小段、植物油2大勺
制作步驟：
1、青蒜胡蘿卜絲的做法蒜苗去頭洗凈， 注意將葉片翻開清洗;
2、胡蘿卜切絲大蔥切片， 蒜白和蒜苗葉斜切成段， 并分開待用;
3、鍋入油燒熱， 爆香蒜白和蔥， 加入胡蘿卜絲、鹽中火炒香軟，
二、胡蘿卜排骨湯
材料準備：胡蘿1個、豬大骨300克、棗(干)4個、食鹽適量、蔥2根、姜4片、料酒適量、水適量
制作步驟：
1、所有材料洗凈切好， 胡蘿卜切塊， 小蔥挽結， 鍋里加水放少許料酒， 放排骨燒開去血水后洗凈瀝干;
2、鍋里放焯過水的排骨、姜片、蔥、紅棗， 一次加夠水， 大火煮開后轉小火煲1小時， 加入胡蘿卜再煲30分鐘， 出鍋前放適量鹽調味即可。
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三、木耳蝦皮燒胡蘿卜
材料準備：胡蘿2根、木耳10朵、蝦皮1小把、食鹽4克、生抽1湯匙、麻油少許
制作步驟：
1、胡蘿卜去皮滾刀切小塊， 干木耳涼 水泡 發， 蝦皮沖洗一下， 然后泡在干凈的水里備用;
2、電飯鍋中倒入麻油， 晃晃鍋底， 讓麻油分布均勻， 蓋上蓋， 按下煮飯鍵， 等煮飯鍵跳起， 下胡蘿卜塊， 再重新按下煮飯鍵， 翻炒胡蘿卜， 讓胡蘿卜素和油脂結合得到激活;
3、一直翻炒， 大概5分鐘(功率不同的電飯鍋時間略有差別)，
4、倒入泡蝦皮的水， 水量不要沒過胡蘿卜， 喜歡吃特別軟爛的除 外 ， 然后再按下煮飯鍵蓋上蓋;
5、水燒沸后水蒸氣會冒出來， 這時倒入蝦皮， 重新蓋上蓋子慢慢燜， 你就不用管它了， 一直燜到煮飯鍵重新跳起， 這是水分收干， 胡蘿卜完全熟軟即可。
四、玉米胡蘿卜香菇粥
材料準備：大米2/3杯、甜玉米1根、胡蘿卜半根、鮮香菇5朵、色拉、油少許 、食鹽少許、小蔥1棵、水適量
制作步驟：
1、大米淘洗干凈用少量油、鹽拌勻， 放進鍋里， 加入適量的清水(各家做法不同， 喜歡稀的可以放多點水， 喜歡稠的就可以放少點水， 按自己平時的喜歡就行);
2、蓋上鍋蓋， 開大火煲至水開后，
3、煲粥的時間， 我們就把香菇用溫水泡發、玉米摘粒、胡蘿卜削皮， 然后把香菇、胡蘿卜分別切丁， 蔥切成蔥花粒;
4、這個時候一鍋白粥已經煮好了， 把胡蘿卜、玉米、香菇全部倒進鍋里;中火煮開， 轉小火煮20分鐘即可。
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五、胡蘿卜木耳炒肉絲
材料準備：豬肉100克、胡蘿1根、木耳4朵、食鹽適量、蒜1瓣、料酒適量、生抽少許、 淀粉 適量、胡椒粉適量、白糖適量、植物油適量
制作步驟：
1、豬肉切絲， 調入少許鹽、生粉、胡椒粉、料酒拌勻， 腌制10分鐘;
2、胡蘿卜切絲， 木耳切絲， 蒜切片備用;
3、炒鍋注油燒熱， 下蒜片爆香， 倒入腌好的肉絲煸炒至發白， 倒少許生抽炒勻， 接著倒入胡蘿卜絲和木耳絲， 調入鹽和少許糖炒勻即可出鍋。
六、胡蘿卜拌西蘭花
材料準備：西蘭花1個、胡蘿卜半根、色拉油少許、食鹽適量、香油少許
制作步驟：
1、用手掰開西蘭花， 在鹽水中浸泡半小時， 取出瀝干水;
2、胡蘿卜去皮， 切片，鍋上水燒開，加鹽，滴少許色拉油，放胡蘿卜和西蘭花，至水再次燒滾，關火;
3、把西蘭花、胡蘿卜取出瀝干水，吃時拌上香油，即可。
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七、胡蘿卜芹菜拌腐竹
材料準備：腐竹適量、芹菜適量、胡蘿卜少許、黃瓜適量、木耳(干)適量、花生適量、食鹽適量、香油少許
制作步驟：
1、腐竹和黑木耳分別用涼水泡發;花生米煮熟;
2、將腐竹和芹菜切成寸段，胡蘿卜、黃瓜切片，黑木耳撕成小朵。除黃瓜外，其余所有原料用滾水焯燙后撈起瀝干;
3、所有原料拌在一起，調入鹽和香油即可。
八、玉米胡蘿卜淮山骨頭湯
材料準備：豬大骨適量、玉米(鮮)2根、胡蘿卜1根、淮山藥1段、食鹽適量、姜4片
制作步驟：
1、大骨洗凈，淖去血水備用;
2、玉米胡蘿卜淮山分別去皮切塊，全部材料入湯煲大火煲開后轉小火2小時，加鹽調味即可
切片，鍋上水燒開，加鹽，滴少許色拉油，放胡蘿卜和西蘭花，至水再次燒滾，關火;
3、把西蘭花、胡蘿卜取出瀝干水，吃時拌上香油，即可。
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七、胡蘿卜芹菜拌腐竹
材料準備：腐竹適量、芹菜適量、胡蘿卜少許、黃瓜適量、木耳(干)適量、花生適量、食鹽適量、香油少許
制作步驟：
1、腐竹和黑木耳分別用涼水泡發;花生米煮熟;
2、將腐竹和芹菜切成寸段，胡蘿卜、黃瓜切片，黑木耳撕成小朵。除黃瓜外，其余所有原料用滾水焯燙后撈起瀝干;
3、所有原料拌在一起，調入鹽和香油即可。
八、玉米胡蘿卜淮山骨頭湯
材料準備：豬大骨適量、玉米(鮮)2根、胡蘿卜1根、淮山藥1段、食鹽適量、姜4片
制作步驟：
1、大骨洗凈，淖去血水備用;
2、玉米胡蘿卜淮山分別去皮切塊，全部材料入湯煲大火煲開后轉小火2小時，加鹽調味即可
