每個胖子都是潛力股， 只要瘦下來就是大美女， 下面小編就教大家全身減肥的秘訣， 一起來瘦身吧！
全身減肥的秘訣
一、合理安排飲食
想要保持苗條的身材， 就要科學地安排一日三餐的攝入量， 注意葷素搭配， 粗細均衡， 少吃油炸、油膩、含糖量高的食物， 以保證飲食清淡， 防止身體過于肥胖。
二、緩解精神壓力
壓力過大容易激發過量進食的欲望， 提高對碳水化合物的需求， 從而導致新陳代謝減緩， 導致肥胖的發生。 因此想減肥， 就要注意調節自己的情緒， 學會釋放壓力， 放松身心
三、變著法喝水
眾所周知， 多喝水能減少卡路里的攝入， 而隨時補水會讓自己一直有飽足感而減少食欲。 但是， 很多人覺得水無滋無味， 總讓人提不起興趣來， 此時不妨在水中加入一片檸檬， 酸酸甜甜的， 一定會讓你一喝再喝。
四、不要熬夜
生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，
五、要有適量運動
所謂適量運動， 最好就是選擇合適的時間跟合適的運動， 然后堅持下來， 而運動最好選擇一些有氧運動， 不要做劇烈的運動， 因為劇烈的運動對減肥并沒有什么幫助， 不過也不排除平時進行一些力量型的運動， 若將有氧和力量相結合， 還可以更好地鍛煉身體哦！
胖MM這樣減肥最健康有效
一、力量訓練
力量訓練不僅能增強肌肉， 還能加快新陳代謝， 若在每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉， 即可在10個月內減少10磅體重。 為了避免弄傷身體， 最好請專業的教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。
二、游泳減肥法
游泳是最常見的減肥方法之一， 同時也屬于有氧運動， 不僅能幫助您減掉脂肪， 還能強健體格和提高免疫力。 值得注意的是， 游泳的時間應在一小時或以上。
三、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。 當您感覺饑餓的時候， 吃得越慢越好， 這樣就能減少多余脂肪的堆積了。
四、固定鍛煉
每周進行3-5次固定鍛煉， 絕對是一個減少體內脂肪、健康減肥、增加肌肉、使精力充沛的好方法。 跑步， 每周5次， 每次45分鐘， 每分鐘170米的速度， 可在3個月內減少10磅；跳舞， 每周6次， 每次1小時， 可在4個月內減少10磅；游泳， 每周4小時， 可在4個月內減少10磅。
五、跳繩
有研究發現， 持續跳繩十分鐘， 與慢跑半小時或跳健身舞二十分鐘消耗的能量差不多， 而每周跳繩3-4次， 每天十分鐘左右， 分五次跳， 是非常有效且合適的運動量。 不過最好穿上舒適的軟底運動鞋， 以緩解沖擊力， 防止受到震蕩損傷關節。
