怎么才能夠在四天內快速瘦腿， 消除浮腫緊實肌肉打造纖細長腿呢？其實也很簡單， 快來看看吧！
工具只有這三樣， 乳液、瘦腿襪、刮痧棒。 如果邊洗澡邊刮的話可以用沐浴乳取代。
1、那就先擠出乳液拉， 哪種牌子都可以， 隨你喜歡先在整只腳涂上乳液拉。
2、當然要涂上一層厚厚的喔， 基本上就是順著往上回刮的原則， 小腿的話從腳踝往小腿肚刮， 大腿的話從膝蓋內側往大腿根方向刮。
3、大腿部分， 先從大腿后側開始刮起， 從膝蓋彎曲處往上刮， 把整個大腿后側的肉肉全部刮一遍。
4、小腿部分， 也是從小腿肚后面開始刮，
每天堅持刮痧能夠很好地消腫緊實肌肉， 接下來大面積的瘦腿刮完之后， 跟大家分享下瘦腿的穴道。 雙腿穴道很多， 按起來不僅能夠瘦腿消腫還能夠常保健康， 畢竟做個健康美人才是我們的追求嘛！
瘦腿穴道
以下總共有三個要按的穴道。
1、首先利用刮痧棒尖尖的地方， 找出小腿肚最大的地方。 然后不停地用力按揉這個穴位， 微微帶點刺痛感是很正常的， 不要怕痛就放棄了哦！想要擁有美腿是要付出代價的！
2、以刮痧棒尖尖的地方按摩這邊還有膝蓋下四指的穴道， 也是瘦腿排水腫的穴道。
3、接下來是小腿肚肌肉下方凹陷的地方， 也有個穴道，
建議：使用刮痧板按穴道， 可以集中力量于一點， 更省力也更有效率。
補充：大腿還有個很重要的風市穴！每天敲100下， 舒適就好不用敲太大力。 可以代謝脂肪、消除水腫、雕塑肌肉（加強深層肌肉的運動）、幫助消化（健全體內器官運作， 進而使胃部運作正常）。
穴位就是立正站好， 雙手自然垂放， 中指指尖的位置喔。
