對于女人來說擁有一雙纖細美腿才是搶鏡的利器， 所以大家都希望自己都能擁有一雙大長腿。 不過上天總是愛和各位愛美的女生開玩笑， 很多女生由于工作和飲食的原因， 自己的腿變得非常的粗， 對她們來說是非常痛苦的事情。 接下來小編就要告訴大家我們平時走路姿勢不正確， 竟然也會讓腿變粗!
1、踢著腳走
如果踢著腳走， 走的時候會讓身體有前傾的趨勢， 走路時只有腳尖踢到地面， 膝蓋一彎， 腳跟就往上一提。 致使腰部很少出力， 像走小碎步一樣。 如果有踢著走的習慣， 平時就要多加注意， 以免使得整條腿都變粗。
2、腳后跟蹭地
平時我們會發現， 有的人走路時的腳步聲會很重， 或者鞋子會一直蹭著地， 發出聲音， 這種走路姿勢不僅容易引起腰痛， 還會讓大腿變粗， 一直減不下來， 而且容易引起足底疼痛。
3、踮著腳掌走
很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，
這些都是會讓腿變粗的走路姿勢， 但是人們走路的樣子是“千人千面”的， 到底什么樣的走路的姿勢才是正確的呢？
正確的走路姿勢應該這樣做
人走路時往往通過足弓緩沖受力， 人走路的方式與足弓的特點息息相關， 人走路的方式與足弓的特點息息相關， 從腳跟落地到腳掌離開地面， 足底接觸地面的順序是， 外足弓——橫足弓——縱足弓。 走路時腳跟應該先著地， 腳尖朝向正前方， 左右腳內側則以平行方式走在同一條直線上， 做出從胸部開始向前挺出去的感覺， 將力道用于腳踝的狀態行走股關節收緊能夠矯正骨盤的歪斜。
正確的走姿并不是僵硬的“下半身運動”， 肩膀、胯部也要配合擺動， 肩膀要放松， 既不要向前聳， 也不要向后塌， 耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上， 隨著步伐自然擺動， 以控制重心變化，
走路減肥法：
1、晚飯后兩小時瘦身快
首先， 速度很關鍵， 可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里， 再以正常的速度走10分鐘， 以此來恢復， 然后再以這樣的速度走完4公里， 再以常速行走10分鐘， 如此反復。 也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢， 或大步快走。 速度保持在每分鐘120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行， 但是并不是任何時候走效果都是一樣的。 對于想減肥的人來說， 時間最好是在晚餐后兩小時。 因為這個時候的脂肪增加量到了最大， 此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限， 也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行， 但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。 也可根據自身情況逐步達到此水平。 速度越快效果越好， 但要量力而為， 可根據身體情況逐步提高要求和速度。 注意量的增加， 不要暴走。 根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
5、每天堅持行走
如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2~3個月后你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓練走步”。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。（參考網站：漂亮女人網）
5、每天堅持行走
如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2~3個月后你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓練走步”。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。（參考網站：漂亮女人網）
