最方便的產后減肥方法

簡單方便的減肥方法鍛煉胸部

站在球前面， 然后整個身體趴在球上面， 手和腳都著地。 慢慢用手朝前移動身體， 直到你的小腿和腳都放在了健身球上面， 胳膊在肩膀的正下方。 從頭到腳保持身體在一條直線上， 曲肘朝身體外側運動， 降低身體盡可能靠近地面， 保持一秒鐘， 然后慢慢回到最初位置。

簡單方便的減肥方法腿部運動

后背靠在健身球上， 將球倚在墻上。 兩腳保持一步的距離， 兩臂交錯放在胸前。 后背一直要靠在健身球上， 保持一定的壓力。 曲膝慢慢降低身體， 直到大腿跟地面平行。 保持一秒鐘，

然馬慢慢站直。

簡單方便的減肥方法鍛煉軀干

雙腿跪在地上， 上身趴在健身球上， 用雙臂接觸健身球， 兩手握在一起， 從頭到膝蓋保持一條直線。 墊起腳尖， 提起膝蓋， 用前臂和腳尖保持身體的平衡， 保持這樣的姿勢一分鐘。 (如果需要增加難度， 那么就將兩腳分開。 )

簡單方便的減肥方法背部上方

站立， 健身球放在身體后面， 兩腳之間距離三到四步。 轉右腳和右膝朝身體側方， 然后降低身體坐在健身球上。 左手抓住皮筋的一頭放在左腿外側， 肘部有一點彎曲。 抬起右肘， 在胸前拉伸皮筋， 并伸展右臂， 整個動作就像拔劍一般。 保持一秒鐘， 緩慢回到原位， 然后變換方向。

簡單方便的減肥方法鍛煉肚子

平躺在地面上，

兩手抓住皮筋的兩端， 兩腿朝天花板方向伸直， 皮筋的中間部分通過腳底， 抬起你的頭、肩膀以及背部上方， 讓它們都離開地面。 腿朝地面方向降低， 同時向身體前方運動， 當你的后背即將著地的時候停止。 整個過程腿一直都是伸直的， 并且頭、肩膀以及背部上方都是離開地面的。

簡單方便的減肥方法大腿內側

將皮筋踩在腳下， 皮筋通過左腳的外側， 橫過右腳腳底從腳弓部分穿出。 兩手握緊皮筋， 手放在腰部高度。 兩腳不要分開太多， 兩腿呈交叉狀態。 右腳腳弓帶動右腿向左前方運動， 到大約離地面6英寸的地方保持一秒鐘， 慢慢返回最初位置， 換腿運動。

簡單方便的減肥方法大腿外側

兩腳并攏站立， 皮筋的中部踩在兩只腳下面。

兩手拉緊彈力皮筋， 手放在腰部的高度。 左腳朝身體外側運動， 在皮筋的彈力下， 抬到你感到適合的位置。 保持一秒鐘， 然后慢慢返回最初位置， 換另一個方向運動。