有人說喝酸奶能減肥， 也有人說喝酸奶會長胖， 那么到底是怎么樣個情況呢？
適當喝酸奶可以減肥
一直運動， 但是小腹還是很松弛怎么回事？如果你每天都累的半死腹部還沒瘦下來，
但是有人說， 酸奶的熱量比牛奶高， 多喝的話會長胖？是的， 一般的無糖全脂的酸奶比牛奶的熱量多， 酸奶熱量高的主要原因是在加工中加進去的糖量。 因此在減肥期間， 酸奶并不是想喝多少就可以喝多少的。
如果你很熱愛酸奶， 但是又怕胖的話， 那么可以盡量選擇一些脫脂酸奶， 這些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感差， 但是卻比牛奶的熱量低。 可以在脫脂酸奶中加入一些水果丁來改善口感。
睡前適當的喝酸奶不會胖
在睡前喝酸奶有促進消化和排便的作用， 因此睡前喝酸奶不會長胖。
酸奶減肥法
每天早上起床的時候先喝一杯溫開水， 然后喝一瓶酸奶， 在吃一些燕麥粥或者全麥面包， 酸奶可以選擇低脂酸奶。
中午
午餐照常吃， 吃了午餐后的一個小時再喝一杯酸奶， 午餐的食材選擇很重要， 多吃蔬菜， 肉類盡量選擇魚肉或者雞胸肉等等， 這些食物讓你不會因為減肥而缺少蛋白質， 也不會因為攝入太多脂肪而長胖。
下午三點到4點
這段期間， 如果有饑餓感， 那么可以選擇吃一些水果和酸奶， 具體方法是把水果清洗干凈切成水果丁呈在碗里， 然后把酸奶倒進呈著水果丁的碗中。
晚上
吃晚飯之前可以先喝一杯湯或者喝杯水， 然后吃一些蔬菜沙拉， 加上雞蛋和一杯酸奶， 如果餓了還可以吃一些水果。
水果和酸奶的熱量低所以這個方法只適合短期， 不適合長期實行
一天喝酸奶的總量不能超過800ml， 然后加適當的魚肉或者雞胸肉， 100g的水果， 一整天的熱量保持在1200千卡左右。
這種酸奶減肥法， 也可以算是一種半斷食減肥法， 因為酸奶有促進消化的作用， 所以在堅持的這段期間， 你常常會感到饑餓。 所以這種方法短期之內可行， 長期下來就會危及身體健康， 嚴重的可能會造成營養不良。
在酸奶減肥法瘦下來后不能馬上恢復到正常的飲食， 而是應該漸進性的恢復， 如果馬上恢復的話， 那么很有可能會有復胖的危險。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
