首先， 要確定孩子是不是真的肥胖。 一般來說， 超過標準身高體重的20%以上， 才算肥胖， 而超過50%以上， 就是重度肥胖。
其次， 一定要了解引起孩子肥胖的原因。 在排除了病理性因素引起的肥胖后， 可考慮是否是由于營養過剩、運動不足等因素引起的單純性肥胖癥。 此外， 在幫助孩子實施減肥計劃時， 還必須遵循幾個原則。
單純性肥胖癥是一個與生活方式密切相關的慢性疾病， 切不可強求在短期內快速達到良好的效果。 現在一些減肥廣告稱可迅速減肥， 這是非常不科學的。
兒童減肥， 嚴禁喝減肥茶、服用短期速效減肥藥，
孩子正處于生長發育時期， 需要各方面的營養， 因此， 采取饑餓療法來減肥， 是不可取的。 當然， 實施吸脂手術更是不可取的。
兒童減肥， 關鍵在于控制體重的增長。 家長可從飲食和運動入手。 一般來說， 小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主， 盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪以及煙熏的食品。
做葷菜時， 應采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。 同時， 家長應協助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。
運動方面，
在此， 需要提醒各位小胖墩的家長， 給孩子減肥切不可性急， 若孩子的體重并沒有隨著身高的增長而增加， 就表明已經達到減肥的初步效果。 但如果每周體重下降超過0.5千克， 就需注意了， 體重下降太快， 會害了孩子！
