清晨瘦腹減肥操 從早開始瘦腹

動作一

雙腳彎曲分開與肩同寬坐在椅子上， 雙手舉高過頭， 掌心相對合十， 然后食指向上， 其他手指相扣， 吸氣， 彎曲你的上半身向右， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右， 然后換另外一邊重復剛才的動作， 左右為一組， 動作重復10組。

動作二

下半身保持分開雙腿與髖同寬做在椅子上不變， 雙手在體前合十相對， 雙臂與肩膀同高。 保持自然呼吸， 吸氣， 扭轉你的腰部向左， 右手維持原位不變， 左手隨著身體右轉向右打開， 眼睛轉向右后方， 動作堅持10個呼吸左右， 然后換另外一邊重復剛才的動作。 左右為一組，

動作三

下半身保持不變， 含胸收腹低頭， 雙手彎曲手肘自然放在身體兩側， 保持自然呼吸， 吸氣， 雙手保持不變， 抬頭挺胸， 眼睛看著正上方， 動作堅持20個呼吸左右， 然后恢復初始狀態。 動作重復20次左右。