一、要做到各種營養合理、均衡：多吃富含膳食纖維的食物， 如水果、蔬菜和粗糧;少吃含能量和脂肪高的食物， 如油炸食物、西式快餐食品等：少喝飲料， 多喝白開水。
二、吃飯要嚴格控制、定時定量：三餐要定時， 睡前盡量不要加夜宵， 應遵循“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的原則， 對于用腦多、運動多的孩子適量放寬點。
三、多參加戶外活動和體育鍛煉：每天保持相對的體育鍛煉。 跑步、打籃球。 ..。 ..都是很好的選擇， 強身健體的同時， 又可以緩解孩子學習時的勞累。
小編寄語：亞健康是一個不容忽視的兒童問題，
