一直吃的很少還不瘦是怎么回事 怎么減肥好

為什么經常會有人說自己吃的很少， 但是還是一直瘦不下去， 甚至還長胖了， 這是為什么？其實大多數人在減肥的時候都沒有明白， 自己想要減下去的到底是什么。 事實上， 吃的少并不一定能瘦的下去， 決定人體脂肪的代謝和消耗有很多的原因， 下面就跟著小編一起深入了解下。

基礎代謝率低

很多人吃的少， 但是體重一直保持不變， 或者前期降下來了， 后期有漲回去了， 這就跟基礎代謝率有關系。 脂肪的去與留都跟基礎代謝率離不開關系， 脂肪在人體的囤積更是受到了基礎代謝率的影響，

如果你的基礎代謝率很低， 那么就算吃的再少， 也還是能轉化為脂肪被人體所儲存， 這是因為基礎代謝率低人體沒辦法消耗掉那么多的熱量， 于是就只能轉化為脂肪儲存起來。

缺乏維生素

有的女孩子為了減肥而過分相信一些所謂的低熱量食物，

脂肪和淀粉需要分解， 就要經過一些氧化的過程， 這中間就需要維生素來幫忙。 比如說你吃進去的淀粉和糖想要消耗掉， 那么就要先分解你吸收進去的葡萄糖， 而這個過程需要有一個橋梁， 那就是維生素B， 如果缺少維生素B那么吃進去的淀粉和糖就不能及時的分解掉， 更不用說分解脂肪了。

缺乏營養素

身邊有一些為了減肥能拼掉老命， 為了減肥可以舍棄自己最愛的美食， 不僅如此一些稍微有點營養的食物都不敢碰。 其實真正有營養的食物是不容易增肥的， 而沒有營養的食物更容易肥胖， 比如泡面， 比如油炸食物等等。 食物中含有的營養素有很多種， 其中真正能引起肥胖的只有碳水化合物和脂肪， 其他的維生素和礦物質可是減肥期間必不可少的，

就像第二點提到的， 在減肥期間會大量的消耗掉維生素， 礦物質也會流失， 所以一定要及時補充， 否則身體就會連分解脂肪的力量都沒有了。

看完這3點你還覺得少吃就能變瘦嗎？

小編建議， 在減肥期間可以選用一些雜糧作為主食，

每天多吃一些蔬菜和水果， 可以以蒸、煮的方式代替傳統的烹飪方式， 少油少鹽讓自己的口味慢慢的回歸到清淡。 另外每天可以多吃一些牛奶， 如果有乳糖不耐受的人可以改用酸奶替代。 吃一些肉類， 比如雞胸肉或者魚肉、牛肉都可以。

除了飲食， 適當的運動也是必不可少的， 每天保證一定的運動量可以讓身體多余的脂肪去它該去的地方， 不僅如此， 適當的運動量， 還能保證身體健康。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）