怎樣的減肥方法才是最有效的方法？節食？不是， 是養成一手體質， 最好的減肥方法永遠不是一蹴而就。 而減肥的方法也永遠不可能只有一條， 正所謂條條大路通羅馬， 怎么減， 能不能減要看你自己有沒有本事， 把吃進去的肥肉， 一點一點的拔出來。
關于減肥的一些小秘密
運動不能少
經常做一些耐力運動， 也就是有氧運動可以幫你燃燒掉更多的熱量， 還能鍛煉到循環系統。 有些人喜歡做無氧運動， 但是在缺乏氧的情況下是不能燃燒脂肪的， 只能幫助鍛煉肌肉， 所以不要做太激烈的運動。
放棄節食
多數人的減肥方法都是采用傳統的節食方式， 但是如果卡路里一下子減少太多的話， 前期可能會有明顯的減肥效果， 但是一段時間后基礎代謝率就會明顯的降低， 體重反而會持續的下降。 因此， 不挨餓是減肥的第一個原則。 如果你一放棄節食就不知道該怎么減肥的話，
一旦你開始節食了， 基礎代謝率必然也跟著下降， 要知道， 這基礎代謝率降下去容易想要恢復就很難了。 這個時候就算吃的再少也會提高能源使用的效率，
因此提高基礎代謝率才是減肥的必然手段
鍛煉肌肉是提高基礎代謝的方法之一， 因為肌肉和脂肪相比消耗的熱量更多， 所以， 有空閑的時間可以多做一些無氧運動來鍛煉肌肉， 也有利于保持型體， 增強體質。 有氧運動可以幫你減重， 但是無氧運動才是你塑身的第一選擇。 經常做力量訓練也可以讓代謝速度加快。
但是力量訓練不適合天天做
不要為了快速達到塑形效果而天天做力量訓練， 這是因為肌肉鍛煉后需要足夠的時間來恢復。 做的太多肌肉得不到恢復反而不好。 但是如果你是天天鍛煉不同的部位那就不一樣了， 這樣每天不同的肌群都能得到鍛煉與休息。
多喝水
喝水可以清除掉一些身體里面的毒素， 還能提高新陳代謝的速度， 雖然喝水對于提高新陳代謝起到的作用時間短， 但是長期累積下來也是客觀的， 但是記住不能喝太多水， 太多的水也會造成腎臟的負擔， 如果不喜歡喝溫開水的，
多吃蛋白質食物
柚子的蛋白質可以提高人體的新陳代謝， 一些魚肉、肌肉或者瘦肉等都含有豐富的蛋白質， 如果不喜歡吃肉也可以試下黃豆也含有很多優質蛋白。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
