肥胖， 2017年又一次席卷全球， 越來越多的人去減肥， 對于減肥， 一定選擇健康科學的減肥方法， 否則減肥瘦得快反彈就越快。
1、減肥秘訣：一定要記得吃早飯，
2、如果想要快速的減肥就是喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤！
3、清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水， 有助于腸蠕動， 幫腸胃來一次大掃除， 當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！
4、中午吃比較清淡的就可以了。 晚飯吃少點， 爭取5份飽為宜。 （晚飯占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃東西了。
5、有時間的話應該要多運動運動。 比如跳繩啊， 爬樓梯、多走路都可以減肥。
6、少吃油膩的東西， 要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜， 少吃米飯， 多吃面食。 多吃些熱量低的少吃主食。 比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。 還有土豆也是不錯的減肥食品。 香蕉、蘋果、木瓜、多喝水， 不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。
7、合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多余脂肪的有效物質， 人們在享受美味的同時又能減掉身上多余的脂肪。 近幾年， 世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料， 如一些膳食纖維的代餐， 碧生源的酵素， 代餐奶昔， 益生菌， 減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料， 提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分， 通過吸取體內過量脂肪， 同時調節營養失衡。
六種最熱門的快速減肥食譜
做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍。
NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐于七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳， 切記不加糖）。
5、配合適度運動。
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1、起床後：兩杯水。
2、早餐：蔬菜汁200cc。
3、中餐：優酪乳500克。
4、晚餐：蔬菜汁200cc。
5、就寢前：1-2杯水。
NO.3（蘋果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。
2、蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
NO.4（全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法）
1、早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯，
2、中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜， 水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄）， 茶一杯（健怡可樂亦可）。
3、晚：晚餐的菜單自己調配， 但禁止食用淀粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5（蜂蜜減肥法）
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
2、第二叁天：正常飲食（但不能大吃大喝）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
NO.6（中藥飲帖減肥法）
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
2、第二叁天：正常飲食（但不能大吃大喝）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
NO.6（中藥飲帖減肥法）
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
